Как меняется тело во время беременности

Почему тело меняется

С наступлением беременности будущую маму ждёт немало перемен. Большие и маленькие, они касаются образа жизни, эмоционального состояния и — совершенно очевидно — самого тела. И это не случайно: организм не просто освобождает место для растущего малыша, но и заранее готовится к родам и к периоду после них. Каждое изменение — это часть большой внутренней работы, которую тело проделывает ради ребёнка.

Важно помнить, что первые ощущения у всех разные и очень субъективные — они могут отличаться не только у разных женщин, но и от беременности к беременности у одной и той же мамы. Кто-то в первую очередь замечает эмоциональные перепады и повышенную усталость, кто-то — тошноту или чувство вздутия живота, а кто-то — изменения в груди. Всё это варианты нормы, и по ним нельзя судить, «правильно» ли протекает беременность.

Первый триместр: грудь и первые сигналы

Перемены начинаются раньше, чем появляется заметный живот. Буквально с первых дней после зачатия тело начинает настраиваться на новую жизнь внутри: уровень прогестерона и эстрогена растёт, и организм готовится к вынашиванию малыша. Вместе с гормонами приходят знакомые многим спутники начала беременности — тошнота, особенно по утрам, повышенная сонливость и усталость, перепады настроения, лёгкое вздутие живота. Они могут заставать врасплох, но в большинстве случаев говорят лишь о том, что тело активно перестраивается.

Часто одной из первых на беременность откликается грудь. Она довольно быстро начинает расти, потому что увеличивается железистая ткань, — отсюда чувство напряжения, тяжести и повышенная чувствительность. Грудь становится плотнее и может отзываться даже на лёгкие прикосновения. Если напряжение в груди доставляет дискомфорт, его можно мягко облегчить: об этом мы подробно рассказываем в отдельной статье о чувствительности груди.

Меняется не только объём груди — соски увеличиваются и темнеют. Это происходит из-за усиленной выработки пигмента и имеет вполне практический смысл: более тёмные и заметные соски помогут малышу легче находить грудь при кормлении. Одновременно вокруг сосков становятся заметны небольшие бугорки — так называемые железы Монтгомери. После родов они выделяют секрет с лёгким запахом, по которому новорождённый узнаёт маму.

Ближе к концу первого триместра у части будущих мам появляются первые признаки животика. При второй и последующих беременностях он нередко становится заметен чуть раньше. Кожа в это время часто ощущается более мягкой и гладкой, но уже может появляться лёгкое чувство натяжения в области живота.

Если в первые недели вы чувствуете себя иначе, чем обычно, — это нормально. Тело проделывает огромную внутреннюю работу, и ему нужно время, чтобы привыкнуть. Будьте к себе мягче и позволяйте себе больше отдыхать.

Обострённое обоняние: почему запахи раздражают

Одно из самых частых изменений первых месяцев — обострённое обоняние. По разным оценкам, с ним сталкивается около 70 % будущих мам. Из-за гормональной перестройки запахи ощущаются быстрее и интенсивнее, чем обычно, и то, что раньше было нейтральным, вдруг становится резким и неприятным. Особенно часто раздражают табачный дым и алкоголь, но реакцию могут вызывать и запахи отдельных продуктов, косметики и даже людей.

У этой чувствительности есть логичное объяснение: по сути, это защитный механизм, который оберегает малыша от того, что может быть вредным. Поэтому острая реакция на дым или алкоголь — сигнал, к которому стоит прислушаться.

• Избегайте табачного дыма и алкоголя. Это снижает и неприятные ощущения, и потенциальный риск для малыша.
• Переходите на средства без отдушки. Если запах вызывает косметика или парфюм, выбирайте уход с нейтральным ароматом или совсем без него.
• Попросите близких о поддержке. Можно на время отказаться от резких духов и ароматизированных средств дома — это заметно облегчает самочувствие.

Второй триместр: живот, кожа и растяжки

Второй триместр многие мамы вспоминают как самый спокойный и приятный. Тошнота обычно отступает, появляется энергия, а живот начинает заметно и активно расти. Из-за этого кожа на животе растягивается, и появляется характерное чувство натяжения. Одновременно кожа растягивается на бёдрах, ногах и груди — и на этих участках могут появиться растяжки.

Свежие растяжки выглядят как красноватые полоски: по сути, это микроразрывы в глубоких слоях кожи. Со временем они бледнеют и становятся менее заметными. У одних мам растяжки появляются уже во втором триместре, у других — только в третьем, а у части их не бывает вовсе. Полностью «застраховаться» от них нельзя, но снизить вероятность и поддержать кожу можно — с помощью мягкого массажа и регулярного питательного ухода.

Есть и ещё одна причина заботиться о коже именно сейчас. Под действием гормона прогестерона связки, мышцы и соединительная ткань становятся более мягкими и податливыми — так тело готовится к родам, а таз постепенно меняет форму, освобождая место для малыша. Поддержать соединительную ткань помогает правильный уход с ценными компонентами, особенно если совместить нанесение крема с лёгким массажем.

Массаж живота во время беременности всегда должен быть очень бережным и осторожным: слишком активные движения в этой зоне могут спровоцировать сокращения матки. Если сомневаетесь, как и когда делать массаж, спросите своего врача или акушерку.

Сделайте увлажнение приятным ежедневным ритуалом: питательное масло или крем помогают коже легче приспосабливаться к растяжению и сохранять упругость. Это одновременно и уход, и минута заботы о себе.

Тёмная полоска на животе

Ещё одно частое изменение второго триместра — тёмная вертикальная полоска, которая проходит по центру живота от пупка вниз, к лобковой кости. Её называют тёмной линией («тёмная линия»). Обычно она проявляется между 18-й и 24-й неделями и постепенно становится заметнее по мере развития беременности, хотя у некоторых мам появляется уже к концу первого триместра.

Причина всё та же — усиленная выработка пигмента меланина под действием гормонов. У обладательниц смуглой кожи полоска, как правило, выражена ярче, чем у светлокожих мам. Пугаться этого не стоит: тёмная линия — совершенно естественное явление, которое обычно бледнеет и постепенно уходит после родов.

Третий триместр: отёки и тяжесть

На финишной прямой тело работает с максимальной нагрузкой, и на первый план выходят отдых и паузы — прежде всего чтобы разгрузить спину. Растущий живот смещает центр тяжести, и, чтобы уравновесить его вес, многие будущие мамы невольно прогибают поясницу. Такая «полая» осанка быстро приводит к болям в спине. Поэтому важно беречь себя и не перегружаться: чередуйте активность и отдых, не носите тяжёлое и прислушивайтесь к сигналам тела.

Ещё один частый спутник третьего триместра — отёки (задержка жидкости) в руках, кистях и ногах, из-за которых эти зоны немного припухают. Такие отёки называют ещё водными застоями, или отёками мягких тканей. Их причина — всё тот же прогестерон: он расширяет сосуды и делает их стенки более проницаемыми, поэтому часть жидкости легче выходит в ткани и задерживается там. К вечеру и в тёплую погоду отёки обычно заметнее, а после ночного отдыха, как правило, спадают.

Растущая матка вдобавок занимает всё больше места и мягко давит на соседние органы. Из-за давления на диафрагму бывает труднее дышать полной грудью и появляется лёгкая одышка, а давление на мочевой пузырь заставляет чаще посещать туалет. К этому добавляются общая тяжесть, усталость и порой бессонница — спать с большим животом становится непросто.

• Отдыхайте с приподнятыми ногами. Несколько коротких пауз в течение дня, когда ноги лежат на подушке, помогают оттоку жидкости и снимают тяжесть.
• Двигайтесь мягко, но не стойте подолгу. Спокойная прогулка или лёгкая разминка улучшают кровообращение, а вот долгое стояние и ходьба на ногах, наоборот, усиливают застой жидкости.
• Попробуйте контрастный душ. Чередование тёплой и прохладной воды на ногах тонизирует сосуды и помогает при отёках.
• Питайтесь сбалансированно. Полноценный рацион с достаточным, но разумным количеством соли поддерживает водный баланс. Не подбирайте себе «мочегонные» средства самостоятельно — такие препараты во время беременности принимают только по назначению врача.
• Выбирайте удобную одежду. Свободные вещи без тугих резинок и обувь на низком ходу не сдавливают тело и не нарушают кровоток.

Сияние, акне, волосы и ногти

Гормональная перестройка отражается не только на животе и груди — меняются кожа, волосы и ногти. Волосы и ногти нередко растут заметно быстрее обычного, шевелюра выглядит гуще и плотнее, а иногда меняются даже структура и оттенок волос. Состояние кожи и волос во многом отражает гормональный баланс, поэтому в беременность оно так заметно преображается.

С кожей всё может пойти по двум сценариям — и оба в пределах нормы. У одних мам появляется знаменитое «сияние беременности»: кожа становится чище и более упругой благодаря усиленному кровоснабжению. У других, наоборот, возникает «беременная» акне — высыпания, которые связаны с повышенным уровнем прогестерона и усиленной выработкой андрогенов. Нередко оба состояния сменяют друг друга на протяжении беременности.

Под действием гормонов усиливается и выработка меланина, поэтому у части будущих мам появляется пигментация — потемнение кожи или коричневатые пятна. Они могут возникать на лице, под мышками, в интимной зоне. Как и тёмная полоска на животе, такие пятна обычно бледнеют и уходят после родов.

После родов: тело восстанавливается

После рождения малыша тело снова меняется — гормональный фон опять перестраивается, прежде чем прийти в норму. Матка постепенно сокращается до привычных размеров, а живот ещё какое-то время остаётся мягким и округлым. Это совершенно нормально: коже и мышцам нужно время, чтобы вернуть тонус.

Восстановлению, как и самой беременности, нужно время — ориентировочно столько же, сколько длилась беременность, около девяти месяцев. При этом важно понимать: тело не обязано выглядеть в точности так, как до беременности, — и это совершенно нормально. Не стоит давить на себя и сравнивать с кем-то: организм проделал огромную работу и заслуживает терпения и заботы.

В первые недели и месяцы можно заметить и другие временные перемены. Пигментные пятна и тёмная полоска на животе обычно бледнеют. Многие мамы сталкиваются с повышенным выпадением волос: густая «беременная» шевелюра сменяется более активной потерей волос — это часть естественной перестройки после родов, и со временем всё выравнивается само.

Все эти большие и маленькие перемены показывают, какую невероятную работу проделало ваше тело. Позволяйте себе паузы и отдых, прислушивайтесь к тому, что телу нужно прямо сейчас, и опирайтесь на поддержку близких. Ведь, пожалуй, самое прекрасное изменение — это превращение женщины в маму.

Когда обратиться к врачу

Большинство изменений во время беременности естественны, но есть признаки, которые требуют внимания специалиста. Не откладывайте визит или звонок врачу, если вы замечаете что-то из перечисленного:

• Резкие, сильные отёки лица и рук, особенно если они появились внезапно, в сочетании с сильной головной болью и нарушением зрения — мельканием точек или нечёткостью. Это может быть признаком повышения давления.
• Любое кровотечение или сильная, не проходящая боль в животе.
• Резкое снижение или прекращение шевелений малыша на поздних сроках.

В таких случаях важно не ждать и как можно скорее связаться с врачом или акушеркой, которые ведут вашу беременность. Помните: эта статья носит общий, информационный характер и не заменяет очную консультацию. При любых сомнениях по поводу своего самочувствия всегда обращайтесь к специалисту — он даст рекомендации с учётом именно вашей ситуации.