Как предотвратить растяжки при беременности

Что такое растяжки и как они возникают

Растяжки — это небольшие разрывы в коже, которые видно внешне. Чтобы понять, как они образуются, нужно знать строение кожи. Она состоит из трёх слоёв: эпидермиса (верхний слой), дермы (средний слой, его ещё называют собственно кожей) и подкожной клетчатки (нижний слой).

Ключевую роль играет именно дерма — средний слой. В ней проходят нервные и мышечные волокна, потовые и сальные железы, кровеносные и лимфатические сосуды. Но главное — дерма состоит из плотной соединительной ткани, а прочность и упругость коже придают находящиеся в ней волокна коллагена и эластина.

Эластин очень эластичен и позволяет коже растягиваться, а затем возвращаться в исходное состояние. Коллагеновые волокна, наоборот, отвечают за прочность: у них заметно выше сопротивление разрыву. Но при слишком сильном растяжении рвётся и коллаген.

Растяжки возникают, когда соединительная ткань перерастягивается и эластичные волокна (коллаген и эластин) в дерме рвутся. В коже появляются необратимые разрывы, которые, подобно тонким рубцам, остаются на всю жизнь. Внешне их легко узнать: на животе и груди они выглядят как розовые, красные, фиолетовые или коричневатые полосы.

Где появляются растяжки и почему это нормально

Чаще всего растяжки при беременности появляются там, где кожа растягивается сильнее всего, — на животе и груди. Но у многих будущих мам они возникают также на бёдрах, ягодицах и в области бёдер и таза. Это связано с тем, что за короткое время эти зоны заметно меняются в объёме.

Важно помнить: растяжки — это не изъян и не следствие «неправильного» ухода. Они появляются у очень многих женщин независимо от того, насколько тщательно они заботятся о коже. Уход способен снизить вероятность и выраженность растяжек, но не может дать стопроцентной гарантии — слишком многое зависит от особенностей самой кожи.

Цвета растяжек — что они означают

Растяжки бывают разного цвета — от розового и красного до синевато-фиолетового, а позже сероватого и белого. По оттенку можно понять, «свежие» они или «старые».

Свежие растяжки обычно выглядят красноватыми или синеватыми. Это острая стадия — по-латыни её называют striae rubrae (красные растяжки). Из-за свежих разрывов волокон коллагена и эластина растягиваются капилляры — тончайшие кровеносные сосуды, образующие разветвлённую сеть, — и в них скапливается кровь. Красноватое свечение растяжек как раз и объясняется усиленным кровоснабжением. В самом начале разрывы совсем маленькие и имеют лёгкий розовый оттенок, потому что крови скапливается ещё немного. Чем сильнее натяжение кожи и чем шире разрывы, тем больше крови — и тем темнее становится цвет, вплоть до синевато-фиолетового. Именно на этой стадии растяжки лучше всего поддаются уходу.

Если растяжки отсвечивают белёсым, значит, они уже «старые». Такие растяжки по-латыни называют striae albae (белые растяжки). Разрывы в соединительной ткани к этому моменту уже «созрели», капилляры снова сузились, а кровоснабжение стало хуже. Из-за слабого кровоснабжения старые растяжки и приобретают светлый, белёсый оттенок — и хуже поддаются коррекции.

Что способствует появлению растяжек

Молодые женщины чаще сталкиваются с растяжками на животе и груди — их кожа обычно более плотная и упругая и хуже растягивается. Играет роль и генетика: у женщин с наследственно слабой соединительной тканью растяжки появляются чаще. Способствует им и быстрый набор веса, когда кожа просто не успевает за ростом в объёме. И всё же растяжки могут появиться у любой женщины — и это абсолютно нормально.

• Возраст и упругость кожи. Более молодая, плотная кожа хуже поддаётся растяжению, поэтому у молодых женщин растяжки возникают чаще.
• Наследственность. Слабая соединительная ткань часто передаётся по наследству и повышает вероятность растяжек.
• Быстрый набор веса. Если вес растёт стремительно, кожа не успевает адаптироваться, и риск разрывов увеличивается.

Как предотвратить растяжки

Растяжки при беременности — это нормально и естественно. Но правильный уход помогает снизить вероятность их образования и уберечь ткани от сильных разрывов. Мы собрали несколько простых советов для профилактики растяжек на животе, груди, бёдрах и ягодицах:

• Пейте достаточно воды и питайтесь сбалансированно, богато витаминами — это повышает эластичность кожи и хорошо влияет на соединительную ткань.
• Делайте мягкий уходовый массаж, улучшающий кровообращение: масляный, щипковый, щёткой или контрастный душ. Осторожно: массаж живота может спровоцировать схватки — будьте особенно аккуратны.
• Используйте подходящие средства — крем или насыщенное масло для беременных. Начинать лучше с самого начала беременности, чтобы подготовить кожу к предстоящим месяцам.
• Гуляйте на свежем воздухе и сохраняйте умеренную активность — это дополнительно улучшает кровообращение и упругость кожи.
• Следите за плавным набором веса. Жировая ткань менее эластична, поэтому резкий набор повышает риск растяжек. Сбалансированное питание и движение помогают избежать избыточной прибавки. Норма — от 5 до 18 кг в зависимости от исходного веса.

Регулярность здесь важнее интенсивности: короткий, но ежедневный ритуал ухода приносит больше пользы, чем редкие «спасательные» процедуры. Выберите удобное время — например, после душа, когда кожа мягкая и лучше впитывает средство, — и мягко втирайте крем или масло в зоны, которые растягиваются сильнее всего.

Что делать, если растяжки уже появились

К сожалению, полностью убрать растяжки невозможно — они остаются в коже, как тонкие рубцы. Но есть способы сделать их почти незаметными. Например, крем-минимайзер (специальное средство против растяжек), который доказанно уменьшает глубину растяжек на животе, бёдрах и груди при регулярном применении.

Ухаживать за уже возникшими растяжками имеет смысл начинать как можно раньше — пока они «свежие», красновато-синие: на этой стадии кожа отзывается на уход заметно лучше, чем когда растяжки становятся белёсыми и «старыми».

И помните: растяжки есть у множества женщин и мужчин — это абсолютно нормально. Не стоит прятать их или считать недостатком. Они показывают рост вашего малыша и одновременно — превращение женщины в маму.

Частые вопросы о растяжках

Когда лучше начинать уход, чтобы предотвратить растяжки?
Оптимально — с самого начала беременности. Так вы заранее подготовите кожу к тому периоду, когда живот и грудь будут расти особенно быстро.

Можно ли делать массаж живота для профилактики растяжек?
Мягкий уходовый массаж полезен для кровообращения, но массаж живота может спровоцировать схватки. Действуйте очень аккуратно и при любых сомнениях сначала обсудите это со своим врачом или акушеркой.

Исчезнут ли растяжки после родов?
Полностью растяжки не исчезают, но со временем светлеют и становятся менее заметными. Регулярный уход и средства-минимайзеры помогают сгладить их вид, особенно если начать заниматься ими на ранней, красноватой стадии.

Что лучше — крем или масло?
И то, и другое поддерживает эластичность кожи; выбор зависит от предпочтений. Многие используют масло для массажа и насыщенного питания, а крем — как ежедневное средство. Главное — регулярность.

Когда стоит обратиться к врачу

Растяжки при беременности — это косметическая особенность, а не болезнь, и сами по себе они не требуют лечения. Но есть ситуации, когда лучше показаться специалисту:

• Кожа сильно чешется, краснеет или воспаляется — особенно если зуд выраженный и распространяется по животу. Это может быть не связано с растяжками и требует осмотра врача.
• Растяжки появляются очень быстро и массово вне связи с ростом живота или сопровождаются другими изменениями самочувствия.
• Вы рассматриваете аппаратные или медицинские процедуры для коррекции уже сформировавшихся растяжек. Такие методы существуют и могут быть безопасны, но подходят они не всем: показания, целесообразность и выбор процедуры определяет только врач-дерматолог или косметолог после очного осмотра. Не применяйте рецептурные средства и агрессивные процедуры самостоятельно, особенно во время беременности и грудного вскармливания.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Если что-то в состоянии кожи вас беспокоит, обсудите это со своим врачом или акушеркой — они подскажут, что подойдёт именно вам.