Восьмой месяц беременности: отёки и как с ними справиться

Что происходит на восьмом месяце

На восьмом месяце беременности малыш весит уже около двух с лишним килограммов и продолжает быстро прибавлять. Он занимает почти всё пространство в животе, поэтому маме может становиться тяжелее дышать полной грудью, а после еды — чувствовать тяжесть. Многие в это время замечают, что быстрее устают, чаще хочется присесть и поднять ноги повыше.

Тело будущей мамы сейчас перерабатывает примерно на половину больше крови и жидкости, чем до беременности. Это нужно, чтобы обеспечить малыша всем необходимым и подготовиться к родам. Дополнительная жидкость — одна из главных причин, по которой к концу дня появляется ощущение отёчности и тяжести в ногах.

Как развивается малыш (29–32 недели)

Восьмой месяц охватывает примерно 29–32-ю недели беременности, и к этому сроку развитие малыша уже далеко продвинулось. Внутренние органы почти созрели, а сам ребёнок настолько окреп, что может, например, икать — это нормальная тренировка дыхательных мышц, которую мама иногда ощущает как ритмичные лёгкие толчки.

В начале месяца, примерно на 29-й неделе, малыш весит около 1240 граммов при длине около 39 см. К 32-й неделе он подрастает приблизительно до 43 см и набирает около 1770 граммов. Места в животе становится всё меньше, поэтому ребёнок постепенно разворачивается головкой вниз, к области таза, и плотнее прижимает ручки и ножки к телу.

• Появляются волосики, ресницы и брови. На головке начинают расти волосы, а на лице проступают ресницы и брови — черты малыша становятся всё более выразительными.
• Исчезает пушковый волос (лануго). Тонкий пушок, который покрывал кожу малыша примерно с четвёртого месяца, к этому времени постепенно сходит.
• Формируется первородный кал (меконий). В кишечнике накапливается меконий — тёмная масса, которая выйдет уже после рождения; это ещё один знак того, что организм малыша готовится к самостоятельной жизни.

Все эти изменения показывают, как многого малыш уже достиг: он активно готовится к встрече с вами, и до родов остаётся совсем немного.

Почему появляются отёки и задержка жидкости

Отёки на поздних сроках — это в первую очередь следствие естественных изменений. Растущая матка мягко давит на крупные вены в области таза, и кровь от ног возвращается к сердцу медленнее. Из-за этого часть жидкости задерживается в тканях ступней и лодыжек, особенно к вечеру и в тёплую погоду.

Свою роль играют и гормоны: во время беременности организм удерживает больше воды и натрия, чтобы поддержать увеличившийся объём крови. Поэтому лёгкая отёчность ног, лодыжек и кистей рук во второй половине дня обычно не повод для тревоги, а вполне ожидаемая часть последних недель. У многих будущих мам задержка жидкости становится особенно заметной примерно с 30-й недели, а усиливают её ещё и возросший вес, и тёплая погода.

Помимо отёков, гормональные изменения на этом сроке нередко приводят к замедленному пищеварению, вздутию и повышенной утомляемости. Здесь хорошо помогает питание, богатое клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты мягко поддерживают работу кишечника. Отёки бывают довольно неприятными и иногда вызывают ощущение распирания или лёгкую болезненность в кистях и стопах — это тоже понятная часть третьего триместра. Хорошая новость: после родов лишняя жидкость обычно уходит сама в течение нескольких дней.

Лёгкие отёки к вечеру, которые проходят за ночь после отдыха, — частый и, как правило, безобидный спутник последних недель беременности. Важно лишь наблюдать за собой и не оставлять без внимания резкие изменения.

Естественные способы облегчить отёки

Полностью убрать отёки на восьмом месяце вряд ли получится, но сделать так, чтобы ноги меньше уставали, а самочувствие было легче, вполне реально. Помогают простые привычки, которые легко вписать в день:

• Чаще отдыхайте с приподнятыми ногами. Прилягте на левый бок или положите ноги на подушку — это помогает оттоку жидкости и разгружает вены. Несколько коротких пауз в течение дня работают лучше, чем один долгий отдых вечером.
• Двигайтесь мягко, но регулярно. Долгое стояние и сидение усиливают застой жидкости. Спокойная прогулка, лёгкая разминка или вращение стопами улучшают кровообращение и помогают ногам чувствовать себя легче.
• Пейте достаточно воды. Может показаться неожиданным, но при отёках важно не уменьшать, а сохранять нормальный питьевой режим — так организму проще выводить лишнюю жидкость. Ориентируйтесь на чувство жажды и совет вашего врача.
• Выбирайте удобную одежду и обувь. Свободные вещи без тугих резинок, обувь на низком ходу и без сдавливающих ремешков не нарушают кровоток. Тесные носки и узкие туфли, наоборот, усиливают отёчность.
• Берегите себя в жару. В тёплую погоду отёки заметнее, поэтому в жаркие дни старайтесь чаще отдыхать в прохладе, освежать ноги прохладной водой и не перегружать себя.

Если вы рассматриваете компрессионные гольфы, специальные упражнения или мочегонные чаи, сначала обсудите это с врачом или акушеркой — они подскажут, что подойдёт именно вам.

Питание, которое помогает при отёках

То, что мы едим, влияет на то, сколько жидкости задерживает организм. Правильно подобранный рацион не убирает отёки полностью, но заметно облегчает самочувствие и заодно поддерживает пищеварение, которое на этом сроке нередко замедляется.

• Больше продуктов с высоким содержанием воды. Огурцы, арбуз, кабачки, листовые салаты и другие сочные овощи и фрукты помогают организму мягко справляться с лишней жидкостью и хорошо утоляют жажду в жару.
• Меньше соли и фастфуда. Солёные снеки, полуфабрикаты и блюда быстрого питания заставляют тело удерживать больше воды, поэтому в этот период их лучше ограничить.
• Достаточно клетчатки. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты поддерживают работу кишечника и помогают при вздутии и тяжести, которые часто сопровождают последние недели.
• Спокойный питьевой режим. Пить воду и травяные чаи важно, но ориентируйтесь на рекомендации вашего врача — не больше, чем он советует именно вам.

Компрессионный трикотаж и здоровье вен

Один из самых действенных способов поддержать ноги в третьем триместре — правильно подобранный компрессионный (поддерживающий) трикотаж: специальные гольфы или чулки. Они мягко поддерживают стенки вен, помогают крови возвращаться к сердцу и уменьшают отёки на ногах.

Кроме облегчения тяжести в ногах, такой трикотаж помогает снизить риск воспаления вен, тромбоза и варикозного расширения вен, которые из-за возросшей нагрузки становятся более вероятными во время беременности. Именно поэтому носить поддерживающие гольфы имеет смысл не только на поздних сроках, но и раньше.

Компрессионный трикотаж подбирают по размеру и степени компрессии — это делает врач или специалист. Если вы ещё не пользуетесь такими гольфами, но чувствуете тяжесть в ногах, обсудите этот вопрос со своим врачом или акушеркой.

Третье, последнее плановое УЗИ

На восьмом месяце приходит время третьего, как правило заключительного, планового ультразвукового исследования — обычно его проводят между 29-й и 32-й неделями. Это важный этап подготовки к родам: врач оценивает, как малыш растёт и развивается, а также в каком положении он находится.

Во время осмотра снова проверяют состояние плаценты и количество околоплодных вод. Вся эта информация помогает спланировать роды и понять, всё ли идёт так, как нужно. По желанию во многих случаях можно дополнительно сделать 3D- или 4D-УЗИ — эта услуга обычно платная, зато позволяет увидеть объёмное изображение малыша и забрать домой первый «портрет» вашего чуда.

Если отёки доставляют всё больше неудобств, прийти на приём — хороший повод обсудить их с врачом, который ведёт беременность, и со своей акушеркой. Они подскажут, что можно сделать именно в вашей ситуации.

Пора собирать сумку в роддом

Восьмой месяц — самое время подготовить сумку в роддом заранее, чтобы в нужный момент ничего не искать в спешке. Удобно собрать сразу две сумки: одну — в родзал, для самих родов, и вторую — для последующего пребывания в отделении.

• Сумка в родзал. Пусть это будет небольшой рюкзак с самым необходимым на время родов — то, что должно быть под рукой сразу.
• Сумка для стационара. Сюда кладут больше вещей и для мамы, и для малыша: вместо двух ночных сорочек лучше взять пять-шесть, добавить смену белья и другие мелочи на несколько дней.
• Вещи для сопровождающего. Стоит собрать немного вещей и для того, кто будет рядом с вами на родах.
• Если планируется кесарево сечение. При запланированном кесаревом сечении сумку для стационарного пребывания нужно собрать обязательно — впрочем, это разумно в любом случае, ведь иногда в роддоме приходится задержаться на два-три дня дольше.

Заранее собранная сумка снимает лишнее волнение: вы будете спокойны, зная, что всё готово и ждёт своего часа.

Уход за кожей в этот период

На восьмом месяце кожа живота, груди и бёдер максимально растянута, а ноги к вечеру могут ощущаться тяжёлыми и стянутыми. Спокойный уход за телом — это и забота о коже, и приятный ритуал, который помогает расслабиться.

Мягкий уходовый массаж лёгкими движениями снизу вверх вдоль ног улучшает ощущение лёгкости и помогает коже оставаться эластичной. Для живота и бёдер хорошо подходят насыщенное масло или крем для беременных — они поддерживают упругость растянутой кожи. Массаж живота на поздних сроках выполняйте особенно бережно: иногда он может усиливать тонус, поэтому при любых неприятных ощущениях остановитесь и посоветуйтесь с врачом.

• Наносите средства на влажную кожу после душа — так уход распределяется мягче и лучше впитывается.
• Двигайтесь от стоп к коленям при массаже ног — лёгкими поглаживаниями в сторону сердца, без сильного нажима.
• Выбирайте мягкие, проверенные формулы для беременных, чтобы ухаживать за кожей живота, груди и бёдер каждый день.

Когда обязательно обратиться к врачу

Большинство отёков на восьмом месяце безобидны, но в некоторых случаях они могут быть сигналом, что организму нужно внимание специалиста. Не откладывайте визит или звонок врачу, если вы замечаете:

• Резкий или сильный отёк лица, вокруг глаз или кистей рук, особенно если он появился внезапно.
• Отёк только на одной ноге, сопровождающийся болью, покраснением или ощущением жара в этом месте.
• Сильную головную боль, мелькание точек или нечёткость зрения, боль под рёбрами — особенно в сочетании с отёками.
• Резкую прибавку в весе за несколько дней или быстрое нарастание отёчности.

Такие признаки могут говорить о повышении давления или других состояниях, которые важно вовремя проверить. Помните: эта статья носит общий, информационный характер и не заменяет очную консультацию. При любых сомнениях по поводу своего самочувствия обязательно обращайтесь к врачу или акушерке, которые ведут вашу беременность, — они дадут рекомендации с учётом именно вашей ситуации.